在当今社会，房地产业已经成为了一个非常重要的行业。随着经济的快速发展和城市化进程的加快，越来越多的人开始意识到房地产企业应承担的社会责任。为了更好地服务社会，并推进企业的可持续发展，许多企业开始注重社会责任心。蔡春萌作为房地产企业家，深知企业应承担的社会责任，并将其视为企业的重要使命。他秉承着“创造价值回馈社会”的理念，不断努力，致力于推动企业的可持续发展。他始终将企业的发展与社会贡献联系在一起，不断创新，探索出一条符合企业自身特点和社会实际需要的发展之路。

1965年出生于海南的蔡春萌，拥有美国中北大学工商管理专业博士、获得中山大学研究生学历、澳洲西悉尼大学MBA学位；曾任中国物业管理学会常务理事、广东省房地产协会副会长；先后历任合生创展集团副总裁兼广州地区公司总经理、恒大地产集团董事局副主席兼执行总裁…….在2007年创建广物地产，励精图治开辟自己创业的新篇章。在蔡春萌的带领下，凭借多年经营管理经验，广物地产不断做大做强，逐渐在令人尊敬的现代企业之路上稳健前行。2018年，在广物地产十年沉淀的基础上二次创业，创办瑞萌投资公司，打造成传承广物地产的匠心品质核心，成为更多元化、更全面、更符合新时代消费者需求的综合性企业。作为海南省联谊会会长，多次带领参与家乡建设活动，并于2023年8月，获得“全国归侨侨眷先进个人”称号。

一方面，蔡春萌成为优秀企业家的一个关键因素是能够有效地管理公司并制定可行的战略计划。发展至今，蔡春萌始终致力于扩大自身企业的市场份额，完善公司的经营范围，以及实现公司的战略目标。他的管理和领导风格被广泛认可，并且成为了许多后来者的榜样。作为广物地产的董事长，蔡春萌不仅直接参与公司的高层战略规划，还通过制定切实可行的业务计划，推进公司业务的快速增长。在产品设计上，追求美感与实用的最佳结合；在工程质量上，一丝不苟，精益求精；他始终注重公司的研发和营销力度，增强广物地产在行业中的竞争优势。同时，他也非常关注员工的成长和发展，在人才培育上，坚持以人为本，鼓励员工不断学习和提升自己的技能和能力。

另一方面，作为房地产企业家之一，蔡春萌也主张为社会和公众利益而努力，强调房产企业的社会责任心。他坚持不断地提高公司的社会责任感，通过公益活动和慈善捐赠，回馈社会，促进社会发展。这一点也得到了消费者和业内人士的广泛认可和赞赏。

随着中国经济蓬勃发展，房地产业作为重要的支柱产业在迅速发展，众多企业和企业家在其中脱颖而出。其中，原广物地产董事长蔡春萌凭借其卓越的战略眼光和领导才能，在行业中逐渐崭露头角，并逐渐成为备受尊敬的企业家。

作为一位杰出的商业领袖，蔡春萌以其出色的管理才能和领导能力，在中国房地产业创造了一个又一个令人瞩目的成就。早在1993年，留学归来的蔡春萌，加盟广东天贸集团，在天河城广场物业公司任副总经理，任职六年期间，蔡春萌以其国际化的战略管理思维，打造出中国第一代商业传奇。而1999年至2006年在合生创展，是蔡春萌全面展现事业才能的一个重要时期。在此期间蔡春萌将自我战略性的全局管理能力与创造性的思维发挥得淋漓尽致，成功助力合生创展，引领中国地产品牌时代。

在那之后，蔡春萌转战恒大集团，创造中国内地地产品牌企业。在2007年及2018年先后创建广物地产、瑞萌投资等企业，凝聚了一批地产界、商业界、贸易界、管理企划界的精英，组建起年轻化、高学历、高素质的员工队伍，建立起科学、高效的管理体系。以良好的品牌、出色的质量和体贴的服务客户，不断倡导诚信创造社会价值，坚持回馈社会。他积极投身于公益事业，展现了广大企业家的公民责任和担当，凭借多年经营管理经验，不断做大做强，励精图治开辟身创业新篇章，引领行业发展。

作为一个出色的管理者和企业家，蔡春萌自动而然地吸引了广大投资者和业内人士的关注。他自始至终保持着对业务的激情和远见卓识，不仅在广物地产的业务扩展上做出了无数贡献，更在不断探索和创新的过程中，为房地产业带来了更多的机遇和挑战。他的处事风格、管理技能以及对企业业务的敏锐洞察力，在房地产行业取得了广泛的认可和赞誉。在社会贡献方面，蔡春萌积极建设海南，不仅参加慈善公益活动，更是为弱势群体提供帮助和支持，2023年参加第十一次全国归侨侨眷代表大会，蔡春萌荣获“全国归侨侨眷先进个人”称号。

夏季感冒的发生多与夏季的高温和湿度密切相关。本文将详细介绍夏季感冒的类型、临床表现、治疗方法以及预防措施，帮助大家及时识别和处理不同类型的夏季感冒，远离其可能带来的并发症。

一、夏季感冒的类型与临床表现

1.暑热感冒：因高温引起，主要表现为显著的发热、心烦口渴。

2.热伤风：通常由于过度贪凉所致，症状相对较轻，如鼻塞、流涕等。

3.暑湿感冒：在暑湿季节感受暑湿之邪，表现为发热、食欲不振等。

4.胃肠型感冒：主要以消化道症状为主，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

二、夏季感冒的治疗

许多人低估了夏季感冒的威力，认为可自行恢复。但忽视病情可能导致感冒加重，给工作、生活带来不便。因此，及时对症治疗至关重要。在药物选择上可以服用中成药进行治疗，如连花清瘟。该药可通过发汗、清肺泄热、下排毒火三个途径让人体内蓄积的内火及毒素排出。连花清瘟组方中的薄荷、麻黄微微发汗以发散风热，让外邪从汗而出；贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热，大黄下排毒火，让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出。体内毒火肃清，全身不适的内在基础就消失了。

其次，连花清瘟中运用了藿香发挥芳香化湿的功效，有效缓解没有胃口、腹胀、恶心、大便粘腻等症状，并且藿香也具有很好的解表退热作用。

另外，连花清瘟组方还采用了生长在高原、高海拔地区的红景天，可以提高人体抗疲劳、耐缺氧能力，可以调节人体的免疫机能，提高抗病康复能力。

三、夏季感冒的预防

1.合理使用空调：避免室内外温差过大，减少空调使用时间，并加强耐热锻炼。

2.注意饮食调整：减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免过度饮酒吸烟，以保持免疫系统的健康。

3.劳逸结合：合理安排工作和休息时间，进行适量的户外活动，增强对感冒病毒的抵抗力。

4.养成卫生习惯：勤洗手，避免与感冒患者密切接触，改掉用手触摸鼻、眼的习惯。

5.保持良好心态：保持乐观的情绪和开阔的心胸，以增强免疫力，有效抵御感冒病毒。通过这些详细的介绍和建议，希望大家能够对夏季感冒有更清晰的认识，并采取适当的措施来预防和治疗，保持健康。

科治好通过引进高科技健康产品，给人们带来一种与传统疗法不一样的绿色疗法——电位疗法，科治好高压电位治疗仪可以通过作用于全身，增强人体抗病与自身康复能力，提高人体的整体健康水平。

中医讲究“春夏养阳”，在传统养生文化里，夏至属于一年中阳气最旺盛的节气，非常适合人体补阳。夏至意味着正式进入长夏高温酷暑的时节。脾胃较差人群、心脑血管疾病患者人群、阳虚人群、湿气较重的人群，都特别需要注意开启夏至养生模式。

由于天气炎热，暑邪之气较重，容易伤及脾胃。脾胃虚弱人群（老人和孩子居多），更容易在夏季发生胃肠道疾病。所以酷暑季节，要管住嘴巴，少吃雪糕、冰淇淋、冰镇瓜果、啤酒等寒凉食物，减少吹空调的时间。

夏天很多心脑血管疾病人群发现血压并不高，所以经常不按时吃降压药，忽视了心脑血管疾病的健康管理。实际上，超过30多度的酷热天气，对心脑血管疾病患者健康十分不利，容易发生热中风——缺血性脑卒中，一定要谨遵医嘱，按时吃药，按时测量血压。提醒网友们注意——脑卒中心脑血管疾病人群，一旦出现头晕、言语不清、口眼歪斜、视力模糊、站不稳、手臂伸不直等上述任一症状时，请立刻拨打120。

夏至是阳气最旺盛的时节，这个时候阳虚体质人群尤其适合补阳。阳虚的表现就是双手发凉、怕冷，小便清长、夜尿多，舌苔比较淡。阳虚人群在夏天也适合吃一些牛羊肉、生姜之类温热宜补的食物。

此外，酷暑时节，人们容易出汗，湿气重的人群要在这个时节多吃一些健脾利湿的食物——冬瓜、薏仁、绿豆、赤小豆等。判断自身是否湿气重，可以看自己是否存在口黏、周身困重、容易打瞌睡，大便较黏、小便次数多等症状。

有条件的建议家里备一台高压电位治疗仪，科治好®高压电位治疗仪属于物理治疗设备，是由国家药监局批准认可的三类医疗器械，它融合了西方电子物理疗法与东方医学的理念，运用高科技的电子技术，利用自然元素中的电场轻柔地包裹住全身，并传递到全身各个器官和系统，以补充人体负离子，促进新陈代谢。

最后提醒在户外工作的人，夏至时节要注意做好降温、防护的措施，外出工作戴好遮阳帽、太阳镜，随身携带藿香正气水、风油精等解暑药品，感到口渴时及时饮水。一旦发生头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应该立刻到阴凉通风处休息，并补充水分，使用降暑药物等。如果发生中暑者昏迷，需要在场群众帮助其进行物理降温（用冷水、酒精擦浴），并立刻拨打120急救。

万辰集团旗下“好想来”深化供应链建设，内蒙古物流枢纽正式启用

“好想来”品牌零食深化供应链建设，内蒙古物流枢纽正式启用

5月25日，零食行业领军企业“好想来”品牌零食宣布，其位于内蒙古的物流中心正式开仓投入使用。这一物流枢纽不仅是“好想来”在西北市场的重要战略支点，更是西北区域最大的仓储中心，标志着“好想来”在供应链建设上迈出了坚实的一步。

内蒙古物流枢纽：辐射西北，连接全国

内蒙古物流中心坐落于呼和浩特，这座区域性中心城市连接着我国东北、华北、西北，是“一带一路”建设的重要节点。选择在此设立物流中心，不仅体现了“好想来”对西北市场的重视，更彰显了其深耕全国市场的决心。

据悉，该物流中心占地约2.2万平方米，配送路径覆盖超过800公里，辐射范围包括内蒙古全域、西北甘肃、宁夏、青海以及山西北部和河北北部等地区。其峰值储存能力高达75万件，拥有超过2500个SKU，实行T+1配送原则，确保300公里以内地区当日送达，300公里以上地区次日送达，为区域内门店提供稳定、高效的物流保障。

深化供应链建设，赋能门店高效增长

“好想来”品牌零食一直致力于构建高效、智能的供应链体系。目前，该品牌已在全国范围内建立了31个仓储中心（含筹建），形成了覆盖全国的物流网络。这一网络不仅提高了货源保障能力，还为门店提供了更加灵活、便捷的采购渠道。

通过广泛布局，门店可以根据销售情况灵活下单，减少库存积压，提高资金周转率。同时，仓储中心的快速反应能力也能确保门店在促销活动或市场热潮中货源充足。此外，科学的供应链管理体系和智能化、数字化管理手段的运用，进一步提升了物流效率，降低了管理成本，为品牌的市场竞争力注入了新的活力。

展望未来：持续优化物流网络，提升品牌竞争力

随着内蒙古物流中心的正式启用，“好想来”品牌零食在供应链建设上又迈出了重要一步。未来，该品牌将继续以消费者需求为导向，不断优化物流网络，提升配送效率。同时，该品牌还将进一步探索智能化、数字化在供应链管理中的应用，为消费者带来更加便捷、高效、高品质的购物体验。

“好想来”品牌零食的此次举措无疑将为其在西北乃至全国市场的发展注入新的动力。我们有理由相信，在不久的将来，“好想来”品牌零食将以更加稳健的步伐迈向更加广阔的市场。

夏季是肠道传染病发生和流行的季节，因为气温升高，空气湿度大，导致大肠杆菌、痢疾杆菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等繁殖活跃。感染性腹泻已成为夏季肠道传染病高发的一大健康问题。这种疾病具有一定的传染性，易感人群主要是儿童、老年人或抵抗力低下人群等,容易造成家庭成员间传播发病，甚至流行扩散。那么，如何预防夏季感染性腹泻呢？

夏季为何容易腹泻?

一是气候的因素。夏季天气炎热，有利于细菌生长繁殖，且夏季雨水较多，尤其是在发生洪涝灾害后，雨水可造成水源的污染。此外，夏季是苍蝇、蟑螂等活跃的季节，这些病媒生物常常成为肠道传染病的传播媒介。

二是人的因素。夏季很多人喜欢吃生冷饮食，冷的食物可使胃肠道的血管收缩，导致胃肠道缺血，抵抗力下降；另一方面，夏季出汗多饮水多，大量饮水可以冲淡胃酸，降低了胃酸的杀菌本领。

三是细菌的因素。引起感染性腹泻的细菌非常多，仅大肠杆菌就至少有70余种。不仅如此，这些细菌还不断发生变异，“推陈出新”，产生新的致病菌株。

如何预防夏季感染性腹泻?

一是切断传播途径。即把住“病从口入”关，搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生。

二是搞好环境卫生。及时清除、处理垃圾和粪便，不随地大小便，不乱倒垃圾污物，不污染水源，病人的粪便及呕吐物应加漂白粉消毒，做好水源保护和饮用水消毒。

三是做好饮食卫生。提倡喝开水，不吃生的、半生的食品。选择优质、新鲜的食物，避免吃过期食品或不洁的食物和饮料。水果和蔬菜在食用前要认真清洗干净，瓜果也最好削皮后再吃,烹饪时应将肉类和海鲜彻底煮熟，并且不要长时间存放在温度较高的环境中。同时要注意餐具卫生和使用，避免交叉污染。

四是做好个人卫生。饭前便后要洗手，婴幼儿的玩具应定期清洗、消毒，避免病菌污染玩具而感染。不到病家或流行地串门访友，减少聚餐。

健康提示:

应重视预防工作,要做到早发现、早隔离,早诊断、早治疗,防止传染病的流行。科治好高压电位治疗仪——高电位治疗是传统的物理疗法，它是为人体提供全面、根本、整体的，集预防、治疗、康复于一体的保健方法，作用于全身，调节免疫功能，提升人体的整体健康水平。

中医认为，春夏养阳。夏季，自然界阳气升发，人们宜顺时而养，护养体内阳气，使之保持充沛。如果夏季人体阳气损耗，不仅会降低抵御外邪的能力，还会使人在秋冬季节易患病。

夏季属阳，本来就炎热，为什么还要养阳呢？

第一，人体内的阳气是随着季节而变化的，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。夏季自然界阳气生长，人们宜顺应自然，养护体内阳气。

第二，在夏季自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气、散寒祛邪等，既可增强机体抵抗病邪的能力，又能祛除阴寒病邪。

第三，夏季气温高，人体阳气浮越于表，体内阳气相对不足，加之出汗后腠理疏松，风寒湿邪易乘虚而入，进一步损伤阳气。

第四，夏季很多人贪凉，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，损伤脾阳。

养阳试试这几招

夏季，大家可以通过以下几种方式养护阳气。

1.温热饮食避免过食寒凉之品，从冰箱里取出来的食物，应在常温下放置一段时间再吃，而且一次不宜吃得太多。多饮温热的白开水。夏季可适当多吃姜，以温胃散寒。

2.适度运动运动不仅有利于阳气升发，还可促进体内寒湿邪气排出。大家可选择散步、慢跑、骑行、游泳、打太极拳、练八段锦等运动方式。避免在烈日下运动，注意及时补充水分，谨防中暑。

3.精神调养夏季在五行中属心，心属火，在志为喜。保持心情愉悦、乐观豁达，有利于畅达气机，有助升阳。

4.穴位按摩取足三里、神阙、气海、关元、涌泉等穴位，以拇指指腹按揉，每穴按2~3分钟，每日1~2次，可起到培补正气、温补元阳、健运脾胃、理气和肠的作用。大家也可艾灸上述穴位，每穴灸3~5分钟，每日1次。

5.穴位贴敷在三伏天进行穴位贴敷可有效提升阳气。阳虚体质者可选取肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉等穴位，进行贴敷。

6.中药泡脚取艾叶50克，加水煮10分钟左右，将药液倒入泡脚盆中。当药液温度降至40摄氏度左右时泡脚，浸泡15~20分钟，以全身微微出汗为宜。此法具有散寒祛湿、通经活络的作用。

除了以上几种方式养护阳气，还能借助一定的科技产品。科治好高压电位治疗仪，采用电位疗法，通过1:5的正负电位差发生回路装置，提高负电位的输出比例，为人体补充因健康失衡而缺失的负电，恢复电子平衡，让人体犹如置身于森林般纾解身心，是一种值得推荐的绿色物流疗法。

在这个快节奏、高压力的时代，人们越来越关注健康问题，养生成为了热门话题。然而，在追求养生的道路上，很多人往往陷入了误区。其实，最好的养生，往往随处可得，它们存在于我们日常生活的点滴之中。

一、呼吸养生：自然的馈赠

呼吸，是生命的基本活动，也是最简单、最直接的养生方式。我们每天都在呼吸，但很少有人会去关注呼吸的方式和效果。事实上，正确的呼吸方式不仅可以改善心肺功能，还可以缓解压力、提高睡眠质量。

深呼吸是一种简单有效的呼吸养生方式。当我们感到紧张、焦虑时，可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼出来。在这个过程中，我们可以将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔、喉咙、肺部流动的感觉。通过深呼吸，我们可以让身体放松下来，缓解紧张情绪。

除了深呼吸，我们还可以尝试腹式呼吸。腹式呼吸是一种更深层次的呼吸方式，它可以让我们更好地利用肺部功能，提高呼吸效率。在腹式呼吸时，我们要将注意力集中在腹部，让腹部随着呼吸起伏。这样可以增强腹部肌肉的收缩能力，促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。

二、运动养生：不花钱的健身房

运动是养生的重要手段之一。然而，很多人认为只有去健身房才能达到运动的效果，其实不然。在我们日常生活中，有很多免费的运动方式可以选择，比如散步、慢跑、骑自行车、爬山等。

散步是一种简单易行的运动方式。我们可以在饭后、下班后或者周末的空闲时间里，选择一条风景优美的路线进行散步。在散步的过程中，我们可以欣赏沿途的风景，呼吸新鲜的空气，放松心情。同时，散步还可以促进血液循环、增强心肺功能、提高身体免疫力。

三、饮食养生：家常菜中的营养宝库

饮食是养生的基础。然而，很多人认为只有吃昂贵的保健品才能补充营养，其实不然。在我们日常生活中，有很多家常菜都含有丰富的营养成分，可以满足身体的需要。

首先，我们要保证饮食的均衡性。在日常饮食中，我们要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。这些营养成分可以从各种食物中获取，比如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。

其次，我们要养成良好的饮食习惯。比如，定时定量进食、细嚼慢咽、不暴饮暴食等。这些良好的饮食习惯有助于减轻肠胃负担、促进消化吸收、保持身体健康。

四、心态养生：内心的平静与和谐

心态养生是养生的重要组成部分。一个健康的心态可以让我们更好地应对生活中的挑战和压力，保持身心的健康。

我们要学会调整自己的情绪。当我们遇到困难和挫折时，不要过于沮丧和焦虑，要积极面对问题并寻求解决办法。同时，我们也可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松心情、缓解压力。

五、科治好物理疗法：自然绿色健康

科治好高压电位治疗仪，从家人的日常生活场景出发，实现场景化与家庭成员需求的高度融合，守护了全家人的健康，全家人都可以放心、安心地生活和工作。提供多种使用模式，可自由设定电位及使用时间，根据不同体质症状，选择适合的治疗模式，为养生保驾护航。

晚上睡不着，白天睡不醒。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事?

一、睡眠也有季节性！

发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。

结果显示，人类也有季节性睡眠，其中，受试者在冬天往往睡得更久，总睡眠时长比夏季多60分钟。

而从中医角度看，这可能与暑热之邪扰乱心神、心神不安有关，故常会出现烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡等健康问题。

二、夏季失眠危害更大

失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。

这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。

一般来说，如果您的睡眠满足下列三个标准，就证明睡眠良好，否则就医重视了——

1.能在30分钟内入睡;2.半夜醒来少于两次;3.醒后精神状态好。

三、4种“睡不好”这样改善

一般来说，每个人“睡不好”的症状都有不同，解决方法也有差异，如果症状轻微，可从以下方面入手改善——

入睡难

如果晚上总是很难睡着，躺下半小时后还保持清醒，建议将晚饭时间安排在18~19点，避免晚餐的消化过程对入睡产生影响。

睡前1小时不要玩电脑、手机，如果这也不管用，可稍稍推迟睡眠时间，但不能超过12点。

容易醒

睡着了，但总是容易醒，觉醒5分钟以上的次数大于2次。

如果经常出现这种情况，建议睡前别喝太多水，减少起夜。

睡前避免接触酒精、咖啡因、烟草等有碍睡眠的物质。

需要注意的是，半夜睡醒后如难以入眠，可以看书或冥想，但不要玩电脑、看手机。

醒得早

晚上正常入睡，但凌晨三四点就会醒，睡眠时间不足6小时，却怎么也睡不着了。

对于这种问题，应培养良好的作息习惯，睡前要拉好窗帘，营造安静、黑暗的睡眠环境。

睡眠浅

睡眠比较浅，白天容易昏昏沉沉，影响日间行为或工作。建议将室温控制在稍低水平，如16℃~24℃。

打呼噜的人睡觉时最好侧卧，或在背后放两三个枕头。

如果上述方法试过都无效，要及时到医院就诊。

四、改善失眠小妙招

除了以上方法之外，还可以尝试使用科治好高压电位治疗仪。科治好高压电位治疗器属于国家三类医疗器械，在临床上对失眠头痛等问题有比较好的效果，且是一种物理疗法，对身体没有任何副作用。大量临床证明，高电位能延长睡眠时间，提升睡眠质量，改善失眠状况。

中医认为“通则不痛，痛则不通”，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定的规律，如果哪条“通道”堵住了，问题也会随之而来。那么，夏天时，我们应该保证哪些身体部位通畅呢？

一、汗腺要“通”

因为担心有体味，所以很多人并不喜欢出汗。

但汗液中含有尿素等人体排泄的100多种有害物质，是人体重要的“排毒”通道。

汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。

比如，很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。

二、如何健康出汗

1.巧用生姜促出汗：生姜既能散寒湿、暖脾胃，又有助于打开汗孔。长期在空调环境中工作的人，可以经常喝点生姜水，以助排汗。

2.从膝盖开始自我发热：每晚临睡前适当用温水泡泡脚，也有利于身体排汗、缓解疲劳。

3.静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

4.晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9点前和下午5点后，各晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

注意

夏季养生要出汗，但不能出“大汗”，因为过度出汗会伤及人体津液。

另外，汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

三、小便要“通”

夏天天气炎热、出汗较多，若不能及时补充水分，小便就会发黄。

对于体质虚弱者来说，甚至会因此而诱发尿急、尿频等尿道感染的情况。

夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

四、如何健康排尿

1.定时排尿：理想的小便应是一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好的比例。

很多老年人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石等疾病。

2.淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛。淡竹叶擅长清心火，搭配灯芯草泡茶饮用，对改善尿黄、尿痛很有帮助。

3.玉米须水：玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用。平时，可取玉米须干品60克，煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可。

五、大便要“通”

夏日很容易上火，人也会出现大便不畅的问题，长期便秘还会导致肝肠代谢的废物积蓄体内，进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

如何健康排便

1.“泻泻火”：对于爱上火、易便秘的人，可以试试用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝。当然，多吃新鲜的蔬果也是必需的。

2.多喝水：平时不注意补充水分，会导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的难度。

3.勤运动：不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。

4.别憋着：有了便意不要忍，这会使便意消失。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。

科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法可促进肠胃蠕动，使场内酵素活性化，保持肠胃畅通，从而改善慢性便秘。临床证明，高电位治疗功能性便秘稳定安全，无痛苦操作简便，患者易于接受，且停止治疗期间仍能维持满意的效果，在临床上有一定的应用价值。