夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各种疾病肆虐的季节。对于中老年人来说，如何做好夏季的养生保健，成为了非常重要的任务。

建议中老年人，做好夏季养生，让身体健康，平安度夏天。

一、 养阳气

夏季是阳气最旺盛的时节，热气会使人头昏脑涨，身体疲惫不堪，所以，中老年人应该合理利用阳气，多出门，多参加户外活动，增强体质，抵抗高温天气的侵袭,使身体适应环境的变化，接受阳光的照耀，增强体质，有益健康。

建议晨练、散步、打太极等活动，调动身体各部分的气血运行，保持健康有活力。

二、注意饮食

炎炎夏日一定要清淡饮食，避免食用辛辣、肥腻的食物，容易导致脾胃不和，危害身体健康。

多吃蔬菜、水果和粗粮、杂粮等营养丰富的食物，保持肠胃健康，才能更好地吸收营养，增强免疫力，有效预防疾病的发生。

同时，中老年人应该控制饮食量和饮酒量，保证足够的睡眠和饮用清凉饮料，以减缓疲劳和消暑。

三、平静心情

夏季容易让人烦躁不安，情绪波动大。中老年人应保持心情平和、愉悦，避免过度劳累，减少精神压力，打乱正常的生物节律和身体机能。

中老年朋友们可以尝试一些冥想、静坐、瑜伽的方法，让心灵得到放松，平静地度过整个夏季。

同时，也建议大家避免一些紧张、快节奏的活动，避免过度消耗体力和心理能量。

四、午睡

夏季虽然白天时间长，但烈日高照显然对中老年人过于刺激。午睡不但可以补充精力，还可进一步降低体温，让大家更好地适应高温天气，加强身体的免疫力，最大程度确保身体健康。

五、降温适当

在炎热的夏季，人体新陈代谢会加速，容易出汗，水分流失过多。因此，饮水量一定要足够，同时也要适当降温。

建议中老年人朋友们可以使用清凉、易于吸收的饮料，比如菊花茶、绿豆汤等。

最后，中老年人夏天也需注意自身慢性疾病的调理和预防。可使用科治好高压电位治疗仪进行调理。科治好高电位治疗是传统的物理疗法，它是为人体提供全面、根本、整体的，集预防、治疗、康复于一体的保健方法，它能作用于全身，最终通过调节免疫功能，增强人体自身的抗病与康复能力，提高人体的自愈力，而恢复整体健康水平。

“春夏养阳，秋冬养阴”，养生不只一日，而是一年四季都有不同的养生方式。

一、调养心火

夏季炎热，容易引起人的心火旺盛，表现为烦躁、易怒、口腔溃疡等症状。中医认为，调理心火可以通过饮食来实现。

中老年群体应多食用一些清凉、滋阴的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。此外还可以适当服用一些清热降火的中药，如生地黄、玄参等。

二、保护阳气

从中医角度出发，阳气具有抵御外邪的能力，夏季是阳气盛长的季节，因此广大中老年群体需要注意保护阳气，避免过度消耗。

在饮食方面，大家也可以多食用一些温补的食物，此外还可以适当运动，但要避免过度劳累，以免损伤阳气。

三、防暑降火

夏季防暑降火可以从穿着、作息和环境上入手，建议中老年群体尽量选择透气性好、吸湿性强的衣物，避免长时间暴晒在阳光下。

在作息方面，要合理安排休息时间，避免午后的烈日暴晒；在环境上，要保持室内通风，避免长时间待在高温潮湿的环境中。

四、饮食搭配

由于夏季气温升高，也就导致中老年人的消化能力较为敏感，容易出现胃口不佳、消化不良等问题，因此在饮食上应尽量少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。

大家可以多吃清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜、粗粮等，此外还要注意合理搭配食物，避免过量摄入高热量和高脂肪食物，以免增加肠胃负担。

五、补充水分

由于中老年群体的身体机能下降，对水分的需要相对较大，夏季气温较高，很多中老年群体容易出现口渴、尿少、大便干燥等症状。

因此大家每天需要多饮水，可以适量饮用凉开水、茶水或果汁等，但避免过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。

六、适度运动

在炎热的夏季，不少中老年群体容易感到疲倦和嗜睡，但长期久坐不动会导致气血运行不畅，容易出现筋骨疼痛、肌肉萎缩等问题。

因此大家应该适当参加一些轻度的户外运动，如散步、太极拳等，帮助促进血液循环、增强体质，但要注意避免在午后太阳最猛烈的时候运动，以免中暑。

七、定期体检

每年定期体检，多慢性病是可以防治的，早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果，改善生活质量的重要手段。消除顾虑，保持身心健康。

推荐大家搭配科治好高压电位治疗仪进行健康管理，科治好电位治疗器是由国家药监局批准认可的进口三类医疗器械产品，它融合了西方电子物理疗法与东方医学的理念，运用高科技的电子技术，利用自然元素中的电场轻柔地包裹住全身，并传递到全身各个器官和系统，以补充人体负离子，促进新陈代谢，从而调节体能，平衡机理，是夏季全家养生必备好物。

夏季养生，《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

那么夏季究竟如何养生，从四个方面来谈。

一、生活起居

顺应自然，起居规律，科学避暑，慎开空调

从生活起居养生来说，夏季应该调整作息时间，宜晚卧早起，不要厌恶太阳光照、气候炎热，适当做些户外活动，晒晒太阳，借天势补充人体的阳气，促进阴精气血等各种物质的孕育、长养，切忌过度趋冷，造成感寒受凉，伤害身体。

同时，夏季适度出汗有利于人体阳热之气宣泄，既可降温消暑，又能排出陈气浊物。

二、精神情志

乐观振奋，宣发阳气，不生郁怒，凉从心生

《黄帝内经》认为，夏季与心脏均属五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季应避免因天热、事繁而生急躁、恼怒之情，以免助阳升动太过而伤正气。

应学会调节不良情志，不生郁怒，正常表达自己的心志，阳气得到了宣发，自然就能在夏季暑蒸气耗的季节里，凉从心生，健康长寿。

三、饮食

清淡饮食，温凉适度，春夏养阳，省苦增辛

夏日里，人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，不要吃得太饱，尽量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。

夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

夏时心火当令，心火偏旺则克伐属“金”的肺脏，味苦之物可助心气、味辛之物可助肺气。

因此，夏季一般不主张多吃苦味食物，以免心气过旺。辛味食物如白萝卜、葱、姜、蒜等，多有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可预防心火过旺引起的肺功能虚弱，适合夏季食用。

四、运动

坚持运动，有利心肺；适当锻炼，切勿过劳

夏季自然界阳热之气旺盛，人体气血趋向体表，阴静阳动，应遵循“无厌于日”的原则，适当运动。

夏季经常参加锻炼，不仅可增强体质、提高机体抗病能力，同时也有促进心气宣通的养生作用。但运动也要适量，避免出汗过多。

如果使用科技产品辅助养生，可使用科治好高压电位治疗仪来进行个人健康管理，科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法，它不是针对某一种具体疾病，而是利用高压交变场产生类似自然界的电场效应作用于整体，从而提高人体的整体健康水平，是集预防、保健和康复为一体的绿色物理疗法。

6月21日，根据人民法院公告网的消息，波场TRON创始人孙宇晨在名誉权纠纷案中取得胜诉，重庆商界传媒集团有限公司被判侵犯孙宇晨名誉权，并发布了致歉声明。这一判决不仅为孙宇晨正名，也为广大公众树立了一个坚实的法律典范。法院认定，被告媒体未尽合理核实义务，擅自发布失实内容，导致孙宇晨名誉受损。这一胜诉不仅是对孙宇晨个人权利的维护，更是对法律公正的有力捍卫。

本案起因于2022年3月11日，当时重庆商界传媒集团在其东方财富网及东方财富APP上发布了标题为“FBI调查孙宇晨，疑似涉嫌内幕交易商界快讯”的报道。报道中，重庆商界传媒集团错误地宣称孙宇晨正在接受FBI的调查，并涉嫌内幕交易等违法行为。面对这一不实指控，孙宇晨迅速采取行动，将重庆商界传媒集团告上重庆市渝北区法院，要求该集团立即停止对其名誉的侵害，恢复其名誉，消除不良影响，并公开道歉。

法院的判决过程

法院在一审判决中明确指出，重庆商界传媒集团在发布相关报道时，未能履行充分的核实义务，致使内容失实，从而侵犯了孙宇晨的名誉权。法院强调，该媒体的行为对孙宇晨的名誉造成了损害，降低了他的社会评价，确实构成了对其名誉权的侵害。基于此，法院裁定要求重庆商界传媒集团删除相关不实报道，并在全国公开发行的报纸上公开向孙宇晨道歉，同时赔 偿孙宇晨公证费519．37元。

法院判决书中提到，重庆商界传媒集团的相关报道内容基础信息来源于美国科技媒体TheVerge2022年发表的一篇报道。然而，TheVerge的报道仅有作者一人能够证明其真实性，并且涉及的美国证券交易委员会、美国国税局及FBI等相关执法部门并未确认该报道内容的真实性。重庆市渝北区法院认为，仅凭这篇文章并不能证实孙宇晨存在违法行为并被美国国税局及FBI调查的事实。因此，法院认定被告媒体擅自发布未被核实的报道，构成对孙宇晨名誉权的侵害，应承担相应的侵 权责任。

判决的法律意义

此次判决不仅为孙宇晨个人正名，更为广大公众和媒体树立了一个法律典范，强调了新闻报道必须遵循的基本事实核查原则。在信息爆炸的时代，媒体负有重大的社会责任，必须确保信息的真实性和公正性，不能为追求流量而牺牲新闻的真实性。

孙宇晨在本案胜诉后表示，当前信息爆炸的背景下，个人名誉权应受到更多的重视和保护。本次判决不仅为其个人正名，也为保护公民个人名誉权提供了法律案例。媒体在报道时应遵守基本事实、遵守专业流程，不能因为追求流量而牺牲新闻的真实性和公正性。

对媒体行业的警示

此次案件也向媒体行业发出了警示，盲目引用未经证实的信息可能导致法律风险。重庆商界传媒集团的失败，源于其未尽合理核实义务，发布了失实内容。这不仅损害了孙宇晨的名誉，也为媒体自身带来了法律风险。

不少国内媒体和自媒体在信息报道中，常常引用未经证实的外部信息，这种行为一旦被认定为侵 权，或将面临法律的制裁。评论人士指出，孙宇晨名誉权案的判决，既体现了法律对个人名誉权的保护，也反映了社会对媒体责任和职业道德的期待。社会公众和媒体行业应共同努力，推动构建一个负责任和健康的信息传播环境。

孙宇晨名誉权案的胜诉，不仅捍卫了其个人权益，更为整个媒体行业敲响了警钟。此案彰显了法律在保护个人名誉权方面的强大功能，同时也凸显了媒体在信息传播中应负的责任和义务。只有在法律和道德的双重约束下，媒体才能真正实现其社会责任，为公众提供真实、准确的信息。

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在这个充满激情与活力的时代,潮流与自驾的结合,无疑是年轻人追逐梦想、自由驰骋的最佳象征。近日,由玉龙东方文化传媒董事长张寅祺亲自操刀,为燕郊H CLUB潮玩自驾俱乐部量身打造的歌曲《H Club,一起追》已在汽水音乐、腾讯音乐、酷狗音乐、酷我音乐四大音乐平台上线。这首歌曲以其鲜明的潮流风格、热血的歌词,瞬间点燃了年轻人的热情,成为了当下最热门的潮玩俱乐部主题曲。

歌曲《H Club,一起追》的创作灵感来源于燕郊H CLUB潮玩自驾俱乐部的理念和精神。这个俱乐部聚集了一群热爱生活、敢于挑战的年轻人,他们热衷于自驾游、追求时尚潮流,更有着不断向前、永不止步的精神。为了表达这种精神,张寅祺董事长亲自操刀,将俱乐部成员的故事和情感融入音乐,创作出了这首充满力量的歌曲。

歌曲《H Club,一起追》旋律动感十足,节奏明快,充满了青春活力。歌词热血沸腾,充满了对未来的憧憬和期待,让人一听就心生向往。这首歌曲不仅是对燕郊H CLUB潮玩自驾俱乐部的赞美,更是对年轻人勇敢追梦的鼓励和支持。

这首歌曲的上线,不仅为燕郊H CLUB潮玩自驾俱乐部增添了无尽的荣耀,也让更多的人了解到了这个充满活力的年轻群体。歌曲在各大音乐平台的上线,更是让这种潮流精神传遍了大江南北,激励着更多的年轻人勇敢追求自己的梦想。

值得一提的是,这首歌曲的发行,也是张寅祺董事长在音乐创作道路上的一个新的突破。作为玉龙东方文化传媒的董事长,他在文化传播、音乐制作等领域都有着丰富的经验和卓越的成绩。此次亲自操刀,为H CLUB潮玩自驾俱乐部量身打造主题曲,不仅展现了他对音乐的热爱和才华,更彰显了他在音乐创作领域的雄心壮志。

歌曲《H Club,一起追》以其独特的魅力,成为了潮玩自驾俱乐部的精神象征,也成为了年轻人追求梦想的力量源泉。相信这首歌曲将继续在音乐平台上热播,激励着更多的人勇敢追梦,勇往直前。而张寅祺董事长在音乐创作的道路上,也将继续努力,为我们带来更多优秀的作品,为中国的音乐事业贡献自己的力量。

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